Питьевой режим проще выстроить через доступность воды и повторяющиеся ситуации: утром, перед прогулкой, рядом с рабочим местом.
Если вам приходится заставлять себя силой, правило слишком жёсткое. Начните с одного понятного стакана в день.
Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача.