Осознанное питание не требует есть идеально. Оно предлагает замечать, почему вы едите сейчас: из голода, усталости, тревоги или привычки.
Три вопроса перед едой
- Я голодна физически или устала?
- Что даст мне сытость на ближайшие часы?
- После какой еды мне обычно легче?
Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача.